En Colchones.es analizamos los peligros de llevar una vida sedentaria. Os adelantamos que descansar demasiado no es bueno para la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mente.
El sedentarismo es uno de los hábitos que conlleva más riesgos para la salud. Nuestro cuerpo y mente necesitan estar activos para disfrutar de una buena calidad de vida. Leer más
Son muchos y variados los motivos que nos llevan a practicar deporte: fortalecer los músculos, tener más flexibilidad, canalizar nuestras tensiones, tener mejor estado de ánimo o incluso para adelgazar. Pero, no solemos planteamos hacer ejercicio para dormir mejor. En este post vamos a ver los deportes que harán que nuestro descanso sea mucho más placentero y reparador, y nuestro despertar será mucho más positivo. Son deportes para dormir bien.
Como dice el investigador Max Hirshkowitz, «El ejercicio y dormir bien van unidos de la mano«, pero es realmente cierta esta afirmación. Nos preguntamos: ¿El ejercicio ayuda a dormir mejor? ¿Cuáles son los mejores colchones para deportistas?
Para poder descansar completamente tenemos que dormir plácidamente en un colchón que se adapte a nuestra espalda durante mínimo 8 horas. Después de tantas horas sin comer, al levantarnos, tenemos que coger fuerzas para afrontar un largo día. ¿Cómo? Con un desayuno saludable y muy completo.
Muchas personas desayunan solo un café y este comportamiento a la larga puede ser perjudicial para la salud. Para poder conseguir estar activos, nuestro desayuno debe de contener entre un 20 y 25% del valor calórico diario, es decir, la energía que necesitamos para ese día. Debemos dedicarle al desayuno alrededor de 15 minutos de nuestro tiempo. Leer más
El agua es fuente de vida y salud. Es muy importante para los seres vivos. Las personas necesitamos hidratarnos para que nuestro organismo funcione correctamente. En el post de hoy vamos a ver los beneficios y perjuicios de beber un vaso de agua antes de dormir.
Cerca de dos terceras partes de nuestro peso corporal se debe al agua que está repartida por todo nuestro organismo. Necesitamos el agua para vivir y para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente. Leer más
En el post de hoy vamos a hablar de las distintas posturas de descanso. Analizamos cuál es la mejor postura para dormir. Tanto si dormimos solos o lo hacemos acompañados.
Cada persona tienen una postura de descanso. Saber en qué postura dormimos es muy fácil. En contra de lo que pueda parecer, la postura en la que dormimos no es en la que nos quedamos dormidos, sino en la que nos encontramos al despertar. A lo largo de la noche nuestro cuerpo cambia de postura para acomodarnos en el colchón, la postura que tenemos al despertar es la que define nuestra forma de dormir. Leer más
A lo largo de los años muchos han sido los personajes que nos han invitado a irnos a la cama desde pequeños: la familia Telerín, Casimiro o los Lunnis son algunos de estos ejemplos. Y lo cierto es que el cuerpo necesita dormir para recuperarse y poder llevar un buen funcionamiento. Dormir bien es signo de salud y bienestar, de lo que llamamos habitualmente “calidad de vida”, este hecho puede no ser novedoso, aunque nos gusta recordarlo de vez en cuando.
En Colchones.es hemos recopilado en este post algunos de los beneficios para nuestro cuerpo y mente de dormir bien. Te animamos a conocerlos. Leer más
En el post de hoy vamos a analizar las necesidades de sueño en las distintas etapas de nuestra vida. Veremos los hábitos de sueño de los españoles y cuánto se duerme en Europa. Además de conocer las consecuencias para nuestra salud de dormir más de 8 horas. Te lanzamos una pregunta ¿Cuántas horas duermes? A lo mejor los resultados te sorprenden y encuentras explicaciones a más de una sensación. Leer más
El cansancio y fatiga crónica puede ser debido a muchas causas, entre ellas enfermedades como la fibromialgia, hipotiroidismo, el estrés. Es importante acudir a un especialista para determinar las causas y marcar el tratamiento que nos permita mejorar nuestra calidad de vida.
El cansancio se define como la falta de fuerza que prolongado puede llevar a la fatiga. En nuestra vida diaria podemos sufrir un cansancio normal debido a causas como el embarazo, una mala noche de sueño, una actividad diaria excesiva… en estos casos el descanso nos permite reponer fuerzas y volver a estar activos. El problema es cuando este cansancio se vuelve crónico.
Como os hemos dicho en muchas ocasiones a la hora de elegir el mejor colchón que se adapte a vuestras necesidades y gustos de descanso, hay que tener en cuenta una serie de factores. Entre ellos, se encuentran las características físicas del durmiente (peso, altura). Una forma de relacionar estas magnitudes es el Índice de Masa Corporal (IMC) que nos dice si una persona es delgada, obesa o se encuentra en la media.
En el post de hoy os contamos cómo saber vuestro IMC y qué colchón elegir según esta medida.
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sufrido algún mareo o sensación de vértigo. Cuando esto nos sucede, la primera reacción es de miedo a poder caernos. Es una sensación de inseguridad y agobio.
En el post de hoy vemos las causas y consecuencias de los vértigos y mareos. Sabremos más sobre cómo prevenirlos. Es conveniente cuando el mareo es repetitivo o tenemos sensación de ingravidez, acudir al médico. No debemos automedicarnos. Leer más
