Con la llegada del invierno, llega la época de los resfriados, la gripe, los virus respiratorios y con ellos, llega la tos que no te deja dormir. En este post vamos a ver remedios y consejos para que la tos no suponga noches de insomnio.
Cuando estamos pasando por un proceso gripal, catarral con congestión nasal, tos…, es normal que al acostarnos sea muy difícil conciliar el sueño y pasar toda la noche durmiendo. Descubre a continuación como mejorar tus noches cuando la tos no te deja dormir.
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Consejos para dormir con tos
Los virus respiratorios y los catarros, resfriados, procesos gripales llevan asociados malestar general y dificultad para dormir toda la noche. Al acostarnos es normal que la tos sea más pronunciada y continua porque en posición horizontal resulta más complicado respirar cuando estamos pasando alguna de estas enfermedades.
Entonces cómo podemos evitar que la tos no te deje dormir. Hay varios remedios que puedes poner en práctica para mejorar tu descanso. Ya que dormir bien es uno de los elementos que te ayudará a sanar más rápido.
Infusiones para calmar la tos
Uno de los remedios naturales que ayuda a que la tos no sea tan molesta durante la noche, es tomar una infusión de hierbas como el eucalipto, el jengibre, el romero, el tomillo que calman la tos y ayudan a despejar las vías respiratorios.
Estas infusiones debes tomarlas ni muy frías ni muy calientes. Las bebidas frías o excesivamente calientes irritan la garganta y aunque en principio notarás sensación de alivio, al poco tiempo la irritación de garganta producirá más tos.
Puedes acompañar estas infusiones con una cucharadita de miel de eucalipto, de flores, de romero, de azahar… con esta cucharadita ayudas a endulzar el sabor de la infusión y a calmar la irritación. Además de ayudarte a relajar el cuerpo y la mente.
Agua en la mesita de noche
La hidratación es fundamental en los procesos gripales y catarrales. Beber abundante agua ayuda a diluir la mucosidad y evita que esta se quede en la garganta o baje a los bronquios. Es importante expulsar la mucosidad para evitar infecciones y cuadros más complicados como bronquitis o neumonías.
A la hora de dormir, no olvides dejar un vaso de agua o una botella de agua en la mesita de noche, por si la tos no te deja dormir. Al beber, la sequedad de boca se reduce y consigues reducir la tos.
Dormir semiincorporado
Como hemos dicho, es normal que al estar acostados la tos sea más continua. Por ello, cuando estés pasando por un proceso gripal, catarral o te cueste respirar, es mejor que duermas semi incorporado. Puedes colocar unas almohadas o cojines para elevar la cabeza y el torso.
Sin embargo, para dormir semi incorporado lo mejor es hacerlo en una cama articulada, porque estos equipos de descanso permiten que la espalda esté en posición correcta aunque duermas semisentado y no te levantarás con dolor de espalda.
Humedad y temperatura del dormitorio
Además de las infusiones que hemos comentado antes, otro remedio natural que puedes realizar antes de ir a dormir son los vahos con algún tipo de hierba que te permita abrir las vías respiratorias. Pueden ser de eucalipto, romero, jengibre.
Después de realizar los vahos durante 10 o 15 minutos, puedes dejar el recipiente que contiene la mezcla encima de la mesita, de este modo el olor que desprende te ayudará a sentir despejadas las vías respiratorias por la noche.
Es importante mantener la habitación en un ambiente de temperatura y humedad adecuado para poder dormir. Un exceso de calor no es bueno, ni tampoco pasar frío. Los ambientes con excesiva humedad son perjudiciales para las mucosas.
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