Cómo evitar el sueño

Tener sueño después de una noche de mal dormir es algo muy habitual. También es muy normal en estos días, después del cambio de hora vivido el pasado fin de semana. ¿Quién no se cae de sueño estos días?. En este artículo vamos a dar algunos trucos de cómo evitar el sueño.

Cuando por determinadas circunstancias nuestro descanso se ve alterado, es normal pasar momentos en los que el sueño y el cansancio nos vence. Para poder evitar este sueño, os contamos algunos trucos que funcionan y nos mantienen despiertos.

¿Cómo quitar el sueño?

En los siguiente párrafos os damos algunas ideas y trucos para poder vencer la sensación de sueño que a muchos nos provoca un descanso escaso o una noche sin la calidad de sueño adecuada.

Consume alimentos estimulantes

Si el día se hace cuesta arriba y los ojos te pesan, sientes la necesidad de cerrarlos y abandonarte a los brazos de Morfeo, te recomendamos desde Colchones.es que tomes algún alimento que aumente tu nivel de conciencia.

Por ejemplo, ingerir alimentos como el chocolate negro que te aportan energía o beber alguna bebida estimulante como un café bien cargado o un refresco con cafeína o alguna bebida energética.

Es importante que la ingesta de estas bebidas se haga sin abusar.

Refréscate o sal a tomar el aire

Otro truco que te ayuda a evitar el sueño es salir a tomar aire fresco. O también refrescarte, lavándote la cara con agua fría para que te espabiles y evites el sueño.

Si tienes opción, una ducha con agua templada o tirando a fría, también es una buena forma de despejarte y evitar el sueño.

Echarse una cabezadita

Si la sensación de sueño es superior a tus fuerzas y sobre todo si estás realizando tareas que requieren máxima atención, como puede ser conducir. Desde Colchones.es te recomendamos, por tu seguridad y la de terceras personas, detener el coche en una zona de descanso y tomarte una siesta.

Una siesta de unos 15-20 minutos ayuda a descansar y nos quita la sensación de sueño.

Realiza algo de ejercicio

Otra forma de evitar el sueño es realizar algún tipo de ejercicio que te ayude a estar despierto y active tu cuerpo.

Puedes salir a dar una pequeña vuelta o realizar ejercicios de estiramientos para activar tu cuerpo y tu mente y acabar así con la sensación de sueño.

La importancia de un buen descanso

El descanso es fundamental para poder rendir al 100% en el día a día. Si duermes las horas necesarias, entre 7 y 8 horas en la edad adulta, será más fácil que el sueño no te venza durante la jornada laboral o diurna.

Para tener un buen descanso, conviene dejar a un lado las preocupaciones y acostarse relajado. También, es importante no realizar cenas copiosas, ni abusar de la tecnología o de las pantallas unas horas antes de acostarse.

Y como no, es fundamental dormir sobre un colchón que cumpla con tus gustos y necesidades de descanso. En este sentido, desde Colchones.es te podemos ayudar a elegir el colchón perfecto para ti. Puedes llamar al teléfono gratuito 900.701.086 y hablar con nuestros asesores. El horario de atención es de lunes a viernes de 8 a 14 y de 16 a 20 pm. (salvo festivos nacionales).