Si duermes boca abajo ¿qué colchón te conviene?

Hoy nos hacemos la pregunta de si dormir boca abajo es bueno, y en ese caso ¿qué colchón te conviene?.  En este post te damos la respuesta y algunos consejos para que tu descanso sea el adecuado.

Lo mejor son colchones de firmeza media y medio-dura y con buena adaptabilidad. Para conseguir que tu pecho y barriga hundan en el colchón, y que tu espalda y cuello no sufran en exceso el hecho de que al dormir boca abajo «contradecimos» la curva natural que tenemos en la parte trasera de nuestro cuello.

Debes tener en cuenta que dormir boca abajo no es la postura más aconsejable para la salud de tu columna ni para el buen funcionamiento orgánico: se comprimen los órganos encargados de la digestión, la respiración, la circulación de la sangre… Al principio nos costará, pero se puede «educar» al cuerpo a una postura para dormir.

Para dormir boca abajo, lo mejor sería un colchón de firmeza 3, medio blanda y con buen grosor. Para que el estómago y pecho hundieran en el colchón, minimizando su compresión.

Pero atención, no debemos elegir la firmeza de un colchón porque uno de los durmientes duerma «boca abajo». Es de mayor importancia elegir la firmeza del colchón por la que necesita el durmiente de mayor peso -si son 2 los que duermen lo sentimos, a la hora de elegir la firmeza mandará el que más pesa-; elegir la firmeza por aquella a la que estamos acostumbrados o la que creemos que necesitamos.

Cada persona concilia el sueño de una manera, por lo que no existe una postura perfecta a la hora de dormir, aunque lo más recomendable es dormir de lado o boca arriba. Pasar muchas horas durmiendo boca abajo no es muy bueno para tu espalda, ya que ésta no descansa en una posición natural. Los colchones viscoelásticos minimizan este daño.

O como por ejemplo el Colchón Multielastic Visco Flex, es un colchón de firmeza 4 sobre 6. Está compuesto por un bloque de muelles de hilo continuo, lo que conocemos por el sistema Flex Multielástic. Junto con una capa superior de 2 cm. de viscoelástica. Así se consigue una buena firmeza y una alta adaptabilidad.

Nuestros consejos sobre dormir boca abajo

Desde Colchones.es queremos que duermas de la forma correcta y adecuada a ti. Por ello, lo mejor es dormir sobre un colchón de firmeza medio-dura que nos obligue a movernos.

 Para no pasar toda la noche en la misma postura y a su vez evita que nos movamos en exceso. Ya que, ésto hará que no conciliemos el sueño correctamente.

Los colchones excesivamente firmes, obligan a moverse demasiado por la noche porque ejercen puntos de presión sobre nuestro cuerpo. Los colchones demasiado blandos también tienen el inconveniente de que pueden producir sensación de hundimiento y evitar los movimientos.

El cuerpo sabe que si estuviéramos toda la noche en la misma posición, a la mañana siguiente nos levantaríamos algo contracturados o rígidos. Por eso, en los ligeros despertares inconscientes que se suceden durante el sueño, el cuerpo busca los cambios de postura más cómodos.

Generalmente, las personas que duermen boca abajo lo hacen un poco recostados hacia un lado.

Y normalmente, colocando el brazo bajo la almohada. En esta postura la espalda y cuello como os decíamos, no se encuentran en una posición natural. Ypor tanto a medio plazo puedes acabar sufriendo dolores de espalda y cuello.

A tener en cuenta…

Lo mejor como os contamos es cambiar de postura durante la noche y evitar al máximo los puntos de presión para que nuestro descanso sea reparador. Esto lo consigues con colchones con acolchado de viscoelástica que combinan firmeza alta con una gran adaptabilidad. En nuestra tienda online de Colchones.es encuentras un amplio catálogo de este tipo de colchones, con el plus de mejor precio garantizado.

También tienes que tener en cuenta el tipo de almohada ¡Esto es lo más importante si duermes boca abajo!

Otro aspecto importante que debes tener en cuenta a la hora de tener un buen descanso es la almohada. Es importante elegir una almohada que se adapte bien a la posición del cuerpo. Si dormimos boca abajo nos conviene una almohada blanda y fina para que no se curven en exceso las cervicales.

Un buen modelo es la almohada Pikolin Petit Plus, que a pesar de ser una almohada pensada para niños es fantástica para personas que duermen boca abajo. En el enlace podéis ver sus características y composición.

Sobre la mejor postura para dormir -que es dormir de lado-, hemos querido grabar el siguiente vídeo en el que preguntamos a fisioterapeutas al respecto:

Si quieres más información sobre qué colchón es el más adecuado para ti según tu forma de dormir. No dudes en llamar a nuestro teléfono gratuito 900.701.086. Nuestros expertos en descanso te atienden de lunes a viernes de 8 a 14 y de 16 a 20 pm. (salvo festivos nacionales)