Fibromialgia o fatiga crónica y el colchón más adecuado

El cansancio y fatiga crónica puede ser debido a muchas causas, entre ellas enfermedades como la fibromialgia, hipotiroidismo, el estrés. Es importante acudir a un especialista para determinar las causas y marcar el tratamiento que nos permita mejorar nuestra calidad de vida.

El cansancio se define como la falta de fuerza que prolongado puede llevar a la fatiga. En nuestra vida diaria podemos sufrir un cansancio normal debido a causas como el embarazo, una mala noche de sueño, una actividad diaria excesiva… en estos casos el descanso nos permite reponer fuerzas y volver a estar activos. El problema es cuando este cansancio se vuelve crónico.

La expresión síndrome de fatiga crónica y su definición clínica exacta son relativamente recientes. En los estudios médicos realizados en el siglo XIX se observa una serie de síntomas caracterizados por la fatiga, disminución del tono nervioso, inapetencia, mal estado en general, etc. Más adelante, dicha expresión y después de investigaciones de varios científicos, pasó a denominarse fibromialgia.

En el post de hoy vamos a saber más de esta dolencia. Además, os recomendamos los mejores colchones para descansar bien si padecéis fibromialgia. Os damos algunos consejos para mejorar vuestro sueño.

El estrés, causa de cansancio crónico

Nuestro ritmo de vida puede llevarnos a sufrir fatiga y cansancio crónico. Las obligaciones, problemas a los que no encontramos solución nos quitan el sueño y nos provocan insomnio. Si prolongamos esta situación durante mucho tiempo nos genera una pérdida de energía que se transforma en fatiga crónica. Es importante buscar soluciones para sanar nuestro cuerpo y mente. Los médicos nos ayudarán a encontrar las causas y marcarán el tratamiento adecuado.

Según las estadísticas que manejan los expertos, el 60% de los españoles nos sentimos cansados y faltos de energía. En muchos casos este cansancio extremo nos impide llevar una vida normal, realizar adecuadamente actividades físicas y mentales.

Las vitaminas, los tónicos reconstituyentes, la jalea real nos puede ayudar a recuperar parte de esta energía, pero es muy importante para recuperar las fuerzas tener un sueño reparador. Un equipo de descanso adecuado será clave para recuperarnos.

Fibromialgia, otra causa de cansancio crónico

La fibromialgia se encuentra entre las causas de cansancio y fatiga crónica. Es una enfermedad muy difícil de detectar, en algunos casos se tarda hasta siete años para dar con el diagnóstico. Las personas que la padecen sufren dolores extremos, incapacitantes que les impiden llevar una vida normal. En muchos casos les imposibilita incluso para trabajar o llevar una vida activa.

Cuando nuestro cansancio se siente por más de seis meses o es incapacitante es necesario poner nombre a las causas que lo provocan. Es importante que un médico valore mediante una entrevista al paciente, una analítica completa que incluya niveles hormonales, carga viral, tiroides… En muchos casos es necesario realizar diagnósticos diferenciales para ir descartando causas.

La fibromialgia cursa una gran cantidad de síntomas que pueden confundirse con otras enfermedades: dolor crónico, insomnio, trastornos intestinales, pérdida de memoria, pesadillas…De ahí que se tarde tanto en diagnosticarla.

Cómo diagnosticar la fibromialgia

Para poder establecer el diagnóstico de esta enfermedad, se han descrito dos tipos de criterio:

• Dolores difusos que deben afectar a los cuatro cuadrantes del cuerpo (el lado derecho al igual que el izquierdo, y por encima y por debajo de la cintura) y a la columna vertebral.
• Palpación de puntos dolorosos específicos distribuidos por todo el cuerpo. Algunos de estos puntos son muy sensibles y dolorosos a la palpación cuando se aplica presión. Otro síntoma es la rigidez de la planta de los pies.

Además de criterios diagnósticos comunes al proceso, se observa también una serie de síntomas que se sobre añaden al dolor específico de la enfermedad. Estos son los siguientes: debilidad generalizada, alteración del sueño, fatiga y rigidez matutina, cefaleas, colitis, ojo seco, síndrome de piernas inquietas, etc.

«Me duele todo», es el sentimiento que sufre un paciente diagnosticado con fibromialgia. Se calcula que entre 2-3% de la población española esta afectada por esta enfermedad un tanto desconocida, en especial en las mujeres.

Para este tipo de personas que padecen esta enfermedad lo más importante de todo es el descanso y poder encontrar un colchón que se adapte a sus necesidades. El sueño repara tejidos y regula las transmisiones nerviosas por lo que si se descansa bien el cuerpo al día siguiente lo agradecerá. Algunos pacientes tienen que recurrir a medicamentos para conciliar el sueño u otro tipo de cuidados como calor, masajes, etc. No se puede confundir descansar con dormir, y estas personas necesitan un descanso adecuado debido a sus molestias por lo que es tan importante la elección del colchón.

Mejores colchones para enfermos de fibromialgia

Elegir un colchón adecuado a nuestros gustos y necesidades es fundamental para que nuestro sueño sea reparador y nos evite el sentirnos cansados, fatigados al día siguiente. Son muchos los factores que debemos mirar a la hora de comprar un colchón: medidas, materiales, acolchados, transpirabilidad, independencia de lechos.

Los colchones más recomendables para este tipo de personas son los que tengan un muy grueso acolchado de viscoelástica y sus superficie sea lo más homogénea posible. Además, son los que reducen los puntos de presión sobre el cuerpo y se adaptan al peso de manera dinámica.

Sin olvidar que garanticen que la columna descanse en una posición natural. Los mejores colchones para este tipo de pacientes son los que se amoldan a todo su cuerpo. Necesitan tener todas las articulaciones y espalda bien apoyadas.

En conclusión, se puede decir que a la hora de elegir un colchón se mira más por la confortabilidad del descanso y se opta por una firmeza adaptable. A continuación os recomendamos algunos modelos, que podéis comprar al mejor precio del mercado en la web de Colchones.es.

Como decimos, es importante que los colchones para personas que sufren fibromialgia cuentan con gruesas capas de acolchado de viscoelástica.

Visco 4 con funda lisa de Colchones.es, firmeza media-alta y 4 cm de visco

Otro de los colchones que recomendamos para las personas que sufren esta dolencia, es nuestro modelo de marca blanca, Visco 4 funda lisa. Os mostramos un vídeo explicativo de sus características y propiedades. El núcleo también es de espumación HR de alta calidad (15 cm).

En este caso, la firmeza es un punto mayor. Es de firmeza media, de 4 sobre 6. La espumación del núcleo es PUR-HR de gran densidad. Esta firmeza hace que sea un colchón adecuado para personas con dolencias en la zona lumbar y para deportistas. Al igual que el anterior, también se puede apoyar sobre somieres articulados.

El acolchado de funda lisa, también contiene una capa de 4 cm de viscoelástica en la cara superior. Es un colchón de gran acogida, ideal para frioleros. La diferencia con el anterior, además de en la firmeza, la vemos en la funda. En el Visco 4 la funda lisa es de tejido Moncel muy suave y transpirable. Acepta el lavado a máquina. El grosor total del colchón es de 20 cm.

En Colchones.es podemos personalizar este colchón en las medidas especiales que quieras. En este caso el precio se eleva y no se acepta la devolución. Este modelo Visco 4 funda lisa es muy económico. La medida de 135×190 cm tiene un precio de unos 260 euros. Es el más barato de los tres colchones que os recomendamos.

En cuanto a beneficios para el descanso, cabe destacar su grado medio de independencia de lechos. Pero, se puede adquirir en versión gemelo para un descanso en pareja sin molestias. Es un colchón, como el anterior, de transpirabilidad baja. Se debe apoyar sobre láminas y no lo volteamos, solo lo giramos de pies a cabeza cada dos o tres meses. De este modo, aseguramos su durabilidad.

Senador, firmeza media-baja y 6 cm de visco

Otro modelo que recomendamos para durmientes con fibromialgia es un colchón de una gran acogida. Es nuestro modelo Senador. Al núcleo de espumación HR Compact Form de 30 Kg/m3 de densidad y altura de 16 cm se une una doble plancha de viscoelástica, sumando en total, 6 cm de viscoelástica. Además, incorpora  y una capa de 2 cm de acolchado, de espumación Dry que aporta frescor.

Este colchón es de firmeza media baja, de 3 sobre 6. Es totalmente adaptable, no produce presiones. Ofrece un descanso con sensación de ingravidez, como dormir sobre una nube. Su altura total es de 28 cm. Se recomienda para dormir en pareja, adquirir la opción gemelos, ya que en versión normal su independencia de lechos es media. Es un colchón apto para personas frioleras. Y es apto para alérgicos.

Al igual que el Visco 4, su transpirabilidad es baja. Debe apoyarse sobre láminas. Es un colchón con tratamiento antiácaros y está tapizado en la cara inferior con TEJIDO PUREFRESH para evitar que la humedad se condense en el interior.

Además de estos modelos que os hemos explicado, también son aconsejables, por su atributo de adaptabilidad, los colchones de látex de firmeza media baja como el Látex Star o el Ergo Látex de Hukla.

También, los colchones de muelle ensacado de firmeza media baja con viscoelástica, al ejercer menos presión ayudan a que la circulación de la sangre fluya mucho mejor. La sangre llega mejor a las articulaciones y se notan menos las molestias. Alguno de estos modelos recomendados son: Ensacado Soft de Colchones.es o el Morpheo Seaqual de Colchones.es.

Almohadas recomendadas para personas con fibromialgia

Para ayudar a las cervicales recomendamos también almohadas viscoelásticas ya que así el cuerpo entero quedaría en total armonía con el colchón. Además con este tipo de almohadas y colchones, los movimientos se reducen durante la noche ya que no existe presión en ninguna parte del cuerpo.

Las almohadas de viscoelástica más venidas en Colchones.es que son perfectas para personas que sufren de fibromialgia son: almohada Visco Aloe Vera y almohada Viscoplus. Las dos almohadas superventas son de la marca Belnou.

Consejos para dormir mejor con fibromialgia

La mayor parte de los afectados por esta dolencia debido a haber dormido poco por la noche, tienen un cansancio que se mantiene durante casi todo el día. Se notan como que les falta la energía. Una frase también muy repetida entre pacientes con fibromialgia a la hora de dormir es “me levanto más cansado que me acuesto”, a través de estudios se ha llegado a la conclusión de que estos pacientes duermen pero no llegan a alcanzar el nivel profundo o fase 4 ya que se ha interrumpido por los dolores y no consiguen un nivel de sueño profundo, por lo que el descanso no es el adecuado.

Describimos cinco ideas para mejorar el sueño, ya que si se cambia de hábitos, puede que se consiga un mejor descanso y una mejor recuperación:

• Ambiente confortable.
• Establecer rutinas.
• Levantarse a la misma hora.
• Limitar las siestas diurnas. Poca siesta o nula.
• Relajación antes de dormir.

Así, con todos estos factores, la mejora del sueño contribuye a aliviar diversos síntomas de la fibromialgia. En la Asociación de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y Sensibilidad Química también podrán facilitarte más información. Puedes visitar su web en este enlace: sfcsqm.com.

En nuestra tienda online Colchones.es puedes encontrar una completa guía que te ayudará a elegir el mejor colchón y base de descanso para ti o tu familia. En ella puedes ver información sobre los tipos de colchones: muelles, muelles ensacados, espumación, látex; sus acolchados: espumación, látex, viscoelástica, gel, grafeno; cómo elegir las medidas correctas; los colchones según tu estilo de vida, edad, fisionomía, etc.

Nuestros expertos en descanso también te pueden ayudar. Consulta su opinión en el teléfono gratuito 900.701.086 de lunes a viernes de 8 a 14 y de 16 a 20 pm. (salvo festivos nacionales). O escribe un comentario en este post, con el texto de tu consulta. Gracias.