Algunas personas se levantan a media noche de sus camas, caminan por la casa, hacen incluso algunas cosas, se cruzan con otros miembros de la casa, se vuelven a acostar… sin ni siquiera darse cuenta o recordarlo al día siguiente. Hablamos de personas que tienen Sonambulismo (también llamado Noctambulismo).
En el post de hoy vamos a intentar dar respuesta a estas dos cuestiones principalmente: Cómo detectar si eres sonámbulo. Cómo actuar.
Índice de contenidos
¿Qué es el sonambulismo?
En primer lugar es importante aclarar que se trata de un trastorno del sueño ya que a veces nos cuesta entender qué está pasando. Éste se caracteriza porque las personas caminan o realizan alguna otra actividad estando todavía dormidas.
El sonámbulo desarrolla actividades motoras automáticas que pueden ser más o menos complejas mientras permanece inconsciente y sin probabilidad de comunicación. Un individuo sonámbulo puede salir de la cama, caminar, mover muebles, ir al baño o incluso salir de su casa sin enterarse de nada. Los sonámbulos tienen los ojos abiertos, pero no ven como cuando están despiertos y suelen creer que están en otras habitaciones de la casa o en sitios completamente diferentes. Su expresión facial es de ausente. Si se les pregunta, suelen contestar incoherentemente. Es difícil despertarlos y tienden a volver a la cama por iniciativa propia, no recordando lo ocurrido a la mañana siguiente.
Este trastorno se produce durante las fases 3 o 4 del sueño no MOR. Es decir, la etapa denominada sueño lento o sueño de ondas lentas. En contra de lo que se cree en ocasiones, nada tiene que ver con los sueños de la persona, ya que se produce en una etapa en la que aún no hay ensoñación.
Es un estado curioso, paradójico. El cerebro está lo suficientemente activo como para que uno se pueda mover, pero no tan activo como para que uno se despierte.
Es más común en niños y adolescentes que en adultos (la mayor prevalencia es de 11 a 16 años). Y en hombres que en mujeres. Los expertos indican que hay más probabilidades de que una persona sea sonámbula cuando no ha dormido lo suficiente.
Los episodios pueden durar desde unos segundos o minutos hasta media hora o más. Siendo lo usual que duren menos de 10 minutos.
¿Cómo detectar si eres sonámbulo?
En la mayoría de los casos nos enteramos que somos sonámbulos porque algún miembro de nuestra familia o pareja se da cuenta y nos lo dice. Uno mismo es imposible que se dé cuenta.
No hay otra forma de saberlo, ya que no existen exámenes para determinar si alguien es sonámbulo.
No existe una causa concreta que nos haga ser sonámbulos. A medida que las personas envejecen, tienen menos sueño profundo no MOR, es por esto que el sonambulismo es mucho más común en niños y adultos jóvenes.
Se ha comprobado que en los niños puede estar asociado con:
- La privación de sueño, haber dormido mal la noche o las noches anteriores.
- La fatiga
- La ansiedad
En los adultos las principales causas puede ser:
- El consumo de alcohol.
- Determinados medicamentos.
- Afecciones médicas, como las convulsiones.
- Trastornos mentales.
- La ingesta de sedantes o hipnóticos
- La fatiga
- El estrés y la ansiedad
- La fiebre
- La falta de sueño
El sonambulismo se da más en unas familias que en otras, por lo que en cierta forma es hereditario, ya que si uno o ambos padres padecieron este trastorno, existen muchas probabilidades que algunos de los hijos lo sea.
¿Cómo actuar si eres sonámbulo?
Algo que debemos saber de entrada es que no hay «cura» o un tratamiento para este trastorno. En el caso de los niños, la mayoría lo superan con la edad.
El mayor problema que presenta el sonambulismo son algunos peligros físicos que pueden correr quienes lo padecen: darse un golpe, caerse por las escaleras, etc.
Por ello, las medidas a adoptar serían preventivas para que sea menos probable que estos se caigan, tropiecen con algo o salgan de su casa andando en pleno episodio de sonambulismo.
Para ello podemos despejar las habitaciones y pasillos de muebles u otros obstáculos con los que pueda tropezar el sonámbulo por la noche. Si hay escaleras u otras zonas peligrosas, un adulto debería cerrar puertas y ventanas y/o instalar verjas de seguridad.
En los niños, los episodios suelen ser relativamente suaves. Es entre los adultos que puede conllevar mayores riesgos e incluso alguna conducta problemática, ya que se acompaña con frecuencia de acciones físicas vigorosas o violentas, que pueden producir lesiones a la persona que lo padece.
A aquellos niños que tienen episodios de sonambulismo frecuentemente, es posible que el médico les recomiende un tratamiento conocido como “despertar programado”, que consistente en interrumpir el ciclo del sueño con la finalidad de poner fin al sonambulismo. Los padres tomarán nota de cuándo sucede y despertarán al niño suavemente 15 minutos antes de que ocurra.
Otros consejos…
Algunos consejos que te pueden ayudar a la hora de reducir los episodios de sonambulismo son:
- Intentar ir a la cama relajado. Para ello se puede poner una música tranquila, tomar una infusión relajante, o dar un baño caliente.
- Tener un horario regular para ir a la cama y de sueño.
- Cuidar los aspectos ambientales del dormitorio. Reducir al máximo los ruidos y luces cuando intentes conciliar el sueño.
- Evitar beber mucho líquido cercano a las horas de dormir, y no olvidar ir al baño antes de acostarnos por la noche, ya que tener la vejiga llena puede favorecer el sonambulismo.
Existe la creencia errónea que no se debe despertar a un sonámbulo. Está comprobado que no es peligroso hacerlo, aun cuando es común que la persona esté confundida o desorientada durante un tiempo corto después de despertarse.
Generalmente, el sonambulismo no es indicio de un trastorno grave, aunque puede ser un síntoma de otros trastornos. Si los episodios son muy frecuentes conviene acudir a un médico.
Si eres sonámbulo y quieres contarnos tu experiencia estaremos encantados de leerte. Déjanos un comentario.
Ver Comentarios (208)
Tengo un niño de 9años cada mes más o menos se despierta por la noche y se levanta .Tiene los ojos cerrados y camina por la casa desorientado,no lo despierto y lo acompaño a su cama se vuelve a dormir.Mi hijo es sonámbulo? Tendría q llevarlo al médico?
Sí cristina, su hijo es sonámbulo. Debería llevarlo a algún médico especialista en sueño.
Lo que está haciendo hoy, es lo adecuado, pero siempre es bueno que le siga aconsejando un profesional. Saludos y suerte con todo!
Yo he tenido ese tipo de episodios, pero pasan años para que me vuelva a ocurrir uno. Y en mi caso algunas veces sí recuerdo lo que hice o hago en ese momento, pero siento que lo hago de forma inconsciente. ¿Soy sonámbulo?
Sin lugar a dudas. Si hay inconsciencia hay sonambulismo.
Es difícil recordar si no estás consciente. Puede ocurrir que creas que recuerdas, y sin embargo lo que ocurre es que "sueñas", que lo has soñado.
También ocurre en ocasiones que las personas que duermen con nosotros nos recuerdan el episodio de sonambulismo, y -al estar tan acostumbrados a los espacios de nuestra casa, sus recorridos, nuestras rutinas...- creamos que los recordamos, cuando simplemente tenemos esas rutinas, hábitos, muy interiorizadas.
Me ha padado un ar de veces que por la mañana me doy cuenta que en la mesita o en la cama hay restos de que he estado comiendo algo. Normal.ente me despierto para ir al lavabo , voy a la cocia y como un trozo de manzana, esto lo hago por rutina. . La ultima vez me aso después de una noche en vela y haber tomado algo ara dormir.
Puede que esas actividades las haga en una duermevela en la que usted está despierta pero no termina de activarse de forma que no lo recuerda, porque es una costumbre... no es peligroso. Son actividades que pertenecen a su actividad diaria, y por eso usted no las recuerda nítidamente al no estar alerta.
¿Puede preocuparle el hecho de salir de casa y marchar al Casino a gastar dinero? No. No se preocupe, cualquier actividad fuera de lo normal o acostumbrado si que la haría totalmente consciente y alerta. No tenga ese miedo, no le ocurrirá.
Yo siempre dejo mi puerta abierta para dormir y esta no es facil de cerrar. Estos 3 dias la puerta amanece cerrada. 2 veces completamente y 1 entreabierta. En esas noches me despertaba a mitad de la noche pero enseguida conciliaba el sueño (no supe que horas eran)
Hola Jose Luis, si no hay otro motivo por el que la puerta pueda cerrarse: que tenga usted alguna mascota en casa (perro, gato...), corrientes de aire, algún otro familiar... me atrevo a decir que sí, usted es sonámbulo.
No es malo! Si le da miedo poder salir de casa sin ser consciente de ello -que puede ser el único peligro real-... asegúrese bien en cerrar la puerta de casa, dejar la llave guardada en algún sitio en donde tenga que hacer algún movimiento complicado o fuerza para abrir, para asegurarse así de despertar de su inconsciencia.
Suerte con todo Jose Luis. Y gracias por su confianza.
soy sonambula hace unos meses tengo episodios en que me acuerdo y otros que no y es ahi cuando escondo cosas o como el celu en el freezer, la pava en la basura o las ornallas en mi mesa de luz. tomo medicacion psiquiatrica hace años .
sdo. Atte.
Sí es posible que la medicación afecte a esos episodios de sonambulismo en su casa... lo del celular en el congelador yo creo que deberíamos hacerlo todos un poco y así descansar de tanta hiper-conectividad. jejeje
Bromas aparte. Intente que en su casa no hayan "peligros" de tropezones, caídas... para que cuando ocurran estos episodios de sonambulismo evite usted tener algún accidente no deseado.
Gracias por contarnos su casa y le mandamos un fuerte abrazo y nuestro deseo que todo vaya siempre a mejor. Se recupere y descanse adecuadamente.
Salud y gracias!
yo normalmente me levanto pero tengo los ojos abiertos como que una parte de mi cerebro se despierta y recuerdo poco de lo que hago pero a veces no recuerdo nada , soy sonambula
Mi hija tiene 7 años y se despierta en la noche y hace cosas como jalarnos las cobijas busca objetos yo le pregunto q q busca y ella habla pero no le entiendo nada creo q cada vez los episodio de sonambulismo son peores por q al principio no se levantaba y ahora si lo esta haciendo y son mas seguidos como una vez por cemana afortunadamente su camq esta al lado de la nuestra y asi la podemos tener controlada debo llevarla al medico????
Hola Sandra.
Sí estaría bien que la llevárais a algún pediatra, algún medico especialista en niños. Para que os de algunos consejos.
Vosotros sobre todo pensar en todo lo relacionado con "seguridad", para que durante esos episodios de sonambulismo todo esté bien controlado y la niña no corra ningún peligro: coger algún objeto peligroso con el que pueda hacerse daño, caerse en sus paseos...
Pensar también si la niña está durmiendo las horas adecuadas, en el horario adecuado. Si concilia el sueño fácilmente o le cuesta mucho. Que antes de dormir no ingiera alimentos excitantes, sino relajantes.
Saludos y suerte con todo. Gracias por confiar en nosotros.
Hola Buenas Tardes.
En la noche me dormi.
Me desperte y caminaba sin rubo alguno,me dijo mi madre que me mobia de un lugar a otro.
Primero fui al sillon,despues a la cama,luego al baño y finalmente al sillon.
La verdad no recuerdo nada,mas que algunas cosas.
Paso la noche,la verdad me siento cansada y sin fuerzas.
Quiero saber si, ¿Soy sonámbula?
Espero su respuesta gracias.
Si estás pasando por algún momento complicado en tu vida, puede que sólo sean nervios, stress... y por la noche no puedas dormir bien y confundas estados de sueño y vigilia.
Si tu vida está en un momento de normalidad y equilibrio, si no hay nada que especialmente te preocupe, si haces lo que habitualmente durante el día, lo que has venido haciendo los últimos meses, años... y te ocurre lo que relatas en tu comentario: sí, eres sonámbula.
Hola mi nombre es silvana tengo 36 años, hace ya un tiempo que al parecer hago cosas dormida o las cambio de lugar y al otro dia ni me acuerdo de haberlas movido .Soy sonambula o no ?
Hola Silvana, gracias por su consulta. No se acuerda de haberlas movido pero... ¿se acuerda de haberse despertado?
Si se acuerda de haber deambulado por casa, puede que esté tan cansada al hacerlo que haga otras cosas durante ese "paseo" que no recuerde del todo bien.
Si no recuerda usted haberse despertado... sí diríamos que es usted sonámbula o al menos sufre episodios de sonambulismo.
Gracias y suerte.
Buenas noches:quisiera consultarles si se puede considerar sonambulismo lo que me ocurrió hace algunos días. Era la hora 01 de la madrugada,yo me había acostado a las 23 hs aprox. Mi hijo,que vive el otro departamento,se había olvidado sus llaves adentro del mismo,y como yo tengo copia,me toco el timbre. La perra comenzó a ladrar y me despertó,le abrí,saqué sus llaves de mi llavero,se lo di.Volvi a la cama. Al otro día,veo el mensaje de mi hijo en el teléfono,disculpándose porque me necesitaba,justo antes que me tocara el timbre. Al ver ese mensaje a la mañana,le pregunté que había necesitado que me escribió a esa hora,lo que evidencia que hice todo dormida y no recordé absolutamente nada.Eso es sonambulismo? Muchas gracias y saludos Mi nombre es Liliana
En nuestra opinión no Liliana. Debió levantarse usted muy cansada y no recuerda lo que le ocurrió.
Si este suceso u otros parecidos, se repiten, entonces sí. Debería tomar entonces algunas medidas de seguridad... y hablar con su medico habitual.
Gracias.