Antonio de Salamanca nos hace llegar su preocupación. Nos cuenta que en el último mes cuando se levanta ve que hay algunos pelos en la almohada, le preocupa sufrir alopecia y quiere saber qué puede hacer para evitar la caída del cabello.
El otoño es un época propicia para la caída del cabello, es normal que observemos en estos meses una mayor caída de pelo de lo que estamos acostumbrados el resto del año, cuando esta caída es superior a la media, que suele ser de unos cien pelos al día, es hora de acudir a un especialista para que nos haga un estudio y concluya a qué se debe esta caída anormal de cabello.
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Causas de la caída del cabello
La caída de pelo nos preocupa tanto a mujeres como a hombres. ¿Has observado que cuando te levantas de la cama, encuentras muchos pelos en la almohada? ¿Te preocupa sufrir alopecia, llegar a quedarte calvo? En Colchones.es analizamos las causas y te damos consejos de prevención.
De media, diariamente el ser humano pierde unos 100 pelos. Cuando esta cantidad es superior, se observa una gran caída de pelo, debes acudir a un especialista para que estudie tu caso de forma personalizada y ataje el problema, cuanto antes mejor.
Las más repetidas
En Colchones.es hemos consultado documentos especializados sobre este tipo de problema capilar y vemos que existen causas generales que provocan la pérdida de pelo, entre estos condicionantes se encuentra el material genético, desarreglos hormonales, problemas de ansiedad, de estrés, falta de vitaminas. Y uno que resaltamos con especial atención, la falta de sueño. Dormir las horas suficientes y hacerlo sobre una buena superficie de descanso es fundamental para evitar el insomnio y sus derivados problemas de salud, entre los que se encuentra como han estudiado los expertos, la caída del cabello.
Genética en los hombres, menopausia en mujeres
Los expertos aseguran que seis de cada diez personas tiene riesgo de sufrir alopecia. El 40% de las mujeres mayores de 50 años sufren pérdida de cabello, debido a los desarreglos hormonales provocados por la menopausia, en caso de los hombres existe un gran componente genético que les predispone a la calvicie.
Soluciones para la pérdida de pelo
Tomar medidas y ponerse en manos expertas cuanto antes reduce la caída de pelo. El tratamiento tiene mayor probabilidad de éxito cuanto antes se inicie. Existen test que nos dicen la predisposición a ser calvos, a través de nuestra huella genética.
Según sea la raíz de nuestro problema capilar, será distinta la solución. Pero es importante llevar una vida sana, comer los nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Una de las proteínas más importantes para tener un cabello saludable es la queratina, si nuestros niveles son bajos, no solo perderemos pelo, también afectará a nuestras uñas que estarán más débiles.
Alimentación para la pérdida de cabello
Para llevar una alimentación saludable es importante comer alimentos ricos en proteínas, vitaminas y hierro que eviten una situación de malnutrición, anemias, falta de vitaminas y minerales. En la caída de pelo afecta mucho la falta de hierro y la falta de queratina, una proteína rica en azufre. De ahí que es importante tomar alimentos que nos aportan estos minerales. Entre ellos encontramos el ajo, la cebolla, el puerro, el vinagre.
También es importante nutrirnos con alimentos ricos en vitaminas del grupo B, nos ayudan a prevenir la caída del pelo. Entre ellos encontramos vegetales frescos, sin cocinar. Para incrementar nuestros niveles de queratina, son fundamentales las vitaminas BH y la vitamina B5. Son muy útiles las infusiones de ortiga, capuchina y la ingesta de polen.
Una dieta que nos ayuda a prevenir la caída de cabello debe contener cinco nutrientes esenciales: proteínas, vitamina B, hierro, zinc y ácidos grasos esenciales. Puede ser aquella que en el desayuno incluya: lácteos, cereales, zumo, germen de trigo o levadura de cerveza; en la comida: mariscos, mejillones, huevo, frutas resecadas, y en el cena: espinacas, queso fresco, ácidos grasos omega 3 y 6.
Una vida activa
Una situación de estrés crónico mantenido acaba afectando a nuestro sistema nervioso, lo que acaba afectando al sistema hormonal y provocando la caída de pelo. Es fundamental para evitar la caída de pelo aprender a relajarse y controlar el estrés, el ejercicio físico es de gran utilidad en estos casos.
Descanso reparador
Si nuestra caída de pelo está provocada por problemas de insomnio, hemos de procurarnos un buen descanso. Quizá el problema esté en tu colchón.
Cada persona requiere de un colchón adecuado a sus gustos y características físicas. No todos debemos dormir en un colchón duro, o en un colchón excesivamente adaptable, que nos puede provocar sensación de agobio.
Si te sirve de consejo, el colchón más vendido de Colchones.es es el modelo Pentatlon con núcleo de muelles ensacados y acolchados de viscoelástica y fibra. De firmeza medio dura, de 4 sobre 6.
Según sean nuestros gustos y necesidades debemos elegir el equipo de descanso. En Colchones.es te ofrecemos asesoramiento personalizado y gratuito para elegir el mejor colchón y equipo de descanso que se adapten a ti o a tu familia. Si necesitas ayuda déjanos un comentario o llámanos al teléfono gratuito 900.701.086, de lunes a viernes de 8 am. a 20 pm. Nuestros expertos te asesoran gustosamente.